آشپزی تبیان - خوراک مارچوبه و ذرت

مواد لازم

ذرت 200گرم، کنسرو شده
مارچوبه 4عدد
کره به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن کمي

طرز تهیه

سپس پوست قسمت انتهايي مارچوبه را کنده و در آب جوش قرار دهيد تا کمي پخته شود.
بعد از نرم شدن مارچوبه،آن را به قطعات کوچک برش دهيد.
در تابه اي روغن و کره را داغ کرده، مارچوبه و ذرت را به همراه فلفل و نمک تفت دهيد.

خواص

اين دستور 45گرم کربوهيدرات،10گرم پروتئين،35گرم چربي و 535کيلوکالري انرژي دارد.